Argh! Puoliso ja lapsi ärsyttävät – Onneksi näppärä apu löytyy läheltä

Me kaikki tiedämme ne hetket, kun puoliso tai lapsi ärsyttävät ja päässä pyörii: Miten hän voi tehdä noin? Eikö hän kerrankin voi vain tehdä niin kuin sanon? Eikö hän muista mitä ollaan sovittu? Hampaat kiristyvät ja suu menee tiukaksi viivaksi, jotta ilkeät sanat pysyisivät sisällä. Miten saada tämä tunne katoamaan, ennen kuin räjähdys tapahtuu?

Positiivisesta vanhemmuudesta kirjoittava Rebecca Eanes neuvoo laittamaan kuvia hyvistä hetkistä ympäri asuntoa. Lapsen hymy, hääpäivä, lomamatka, yhteinen hassutteluhetki. Kun raivostuttaa, voi katsella kuvia hyvistä hetkistä. Kuva aktivoi aivojen hyvänolon tunteen ja toimii itsesäätelyn välineenä. Hymyilevät ja hauskat kuvat muistuttavat, että ärsytys on vain väliaikaista. Lapsessa ja puolisossa on myös paljon hyvää. Kuvat ohjaavat meitä keskittymään ja näkemään hyvää.

Näkyvillä olevat kuvat muistuttavat hyvistä hetkistä

Positiivisen psykologian uranuurtaja Sonja Lyobymirsky uskoo myös valokuvien voimaan. Valokuva-albumit herättävät meissä hyviä tunteita, iloa, onnellisuutta ja mukavia muistoja. ”Hyvissä muistoissa saa ja kannattaa velloa” hän kehottaa. Muutama kerta viikossa kannattaakin istua alas ja selata valokuva-albumeita eläen uudestaan hyviä hetkiä. Tämä nostaa positiivisia tunteita, joiden vaikutus kestää kauemmin kuin vain katselemishetken. Positiivisia tunteita kokee enemmän myös muina päivinä.

Törppö! Ajattelen ja käperryn sohvalle kännykän kanssa. Meillä on ollut mieheni kanssa riita, joka ei tunnu selviävän. Kiukuissani olen tullut puhisemaan tunteitani vähän kauemmaksi. Avaan kännykän gallerian, selailen kuvia ja hyviä muistoja alkaa tulvimaan mieleeni. ”Näyttipä hän komealta sinä iltana.”, ”Ihanat nuo kukat, mitä mieheni ja poikani toivat kävelylenkin varrelta.” , ”tosi hyvää oli se lihapata, minkä valmisti viime viikolla”. Pikkuhiljaa ärsytys laskee ja viivana olevat suunpielet alkavat nousta ylöspäin. Ajatukset alkavat virtaamaan paremmin ja huokaisu pääsee huulilta. On se oikeastaan monella tavalla todella hyvä mies. Palaan keittiöön miehen luo. Rauhallisena, aivot hyvälle aktivoituna keskustelu sujuu paremmin.

Harva meistä enää kantaa lapsen tai puolison kuvia lompakossa, mutta melkein kaikilla meillä on kännykän galleria täynnä kuvia hyvistä hetkistä. Sata kuvaa lapsesta, koirasta, puolisosta, lomaretkistä ja muista ihanista muistoista. Kännykän galleria on kuin kannettava valokuva-albumi. Kun ärsytys tulee kaupassa, bussissa tai puistossa, niin kaiva esiin kännykkä, hengitä ja selaa pieni hetki läpi kuvia. Aktivoit aivosi hyvänolon alueita ja todennäköisesti ärsytys katoaa tai ainakin helpottuu.

Jos lapsesi kaipaa muistutusta hyvästä, niin katso kuvia hänen kanssaan. Samalla tavalla kuvat saavat lapsen aivot virittymään hyvään ja aktivoi hyvänolon tunteita.

Kuvia voi katsoa myös suoraan kamerasta.

Artikkelin kuvat: Pixabay

 

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s